Obtenir ma Trousse de secours mental
Editée par Movendo et testée par des psychologues et des utilisateurs, la trousse de secours mental est un cahier ludique et pédagogique qui offre des solutions concrètes et immédiates pour prendre soin de sa santé mentale en autonomie. Elle est constituée de chapitres thématiques qui peuvent être lus indépendamment les uns des autres. Cela permet d’agir directement sur la problématique rencontrée, qu’il s’agisse d’anxiété, d’émotions douloureuses ou encore de pensées dévalorisantes. Les outils présentés se basent principalement sur les thérapies cognitives et comportementales. La trousse de secours mental informe également sur les modalités d’accompagnement adaptées, grâce aux QR code qui redirigent vers des ressources professionnelles.
Demander ma trousse de secours mental : sante-etudiante [at] ens-lyon.fr (sante-etudiante[at]ens-lyon[dot]fr)
Le Programme ÉtuCare : pour prendre soin de sa santé mentale
ÉtuCare est un programme numérique gratuit et spécialement conçu pour les étudiantes et étudiants : pour renforcer ses ressources psychologiques et individuelles et faire face aux difficultés de la vie étudiante. Ce programme été conçu par des psychologues et chercheur en psychologie de l’Ireps et de l’Université Lyon 2 (Laboratoire DIPHE, Département de psychologie du Développement, de l’Éducation et des Vulnérabilités). Des étudiants ont également participé à sa co-construction.
Le dispositif est promu par l'Ireps Bourgogne Franche-Comté et soutenu et financé par l’Agence Régionale de Santé Bourgogne Franche-Comté.
Pour débuter le programme, inscrivez-vous la plateforme Promotion Santé.
Le Kit de vie de Nightline
Des outils et des ressources pour prendre soin de soi, être attentif·ve à sa propre santé mentale et accompagner un·e ami·e qui va mal : Kit de vie de Nightline.
Nightline est un service d’écoute nocturne gratuit pour les étudiant.es lyonnais.es, tous les jours de 21h à 2h30 du matin au 04 85 30 00 10 ou via le tchat en ligne.
Les échanges sont anonymes et confidentiels.
Plus d'infos sur le compte Instagram de Nighline France.
Des applis gratuites
- RespiRelax+ : Respiration, cohérence cardiaque, gestion du stress.
- MindShift : aider à réduire le stress avec des outils de thérapie cognitivo-comportementale (TCC),
- Prezens : audios de méditation guidée.